El trabajo enferma!

A cualquier buen vago le alegraría el título de este post. 

Pero malas noticias: cometí un error al omitir una palabra en el titular. Debería decir: el trabajo EXCESIVO enferma.

En la revista española de neurología del mes pasado aparece una revisión de más de 43 estudios científicos que muestran una mayor incidencia y riesgo de parecer un ataque cerebral y enfermedad de las arterias coronarias del corazón en las personas que trabajan horas extra (entre 41 y 55 horas por semana) en comparación con las personas que cumplen una jornada normal ( no mas de 40 horas por semana).

La relación era proporcional, o sea mientras más horas extra más riesgo. Entre las posibles causas de este aumento de riesgo se apuntan la inactividad física, mayores niveles de estrés, mayor tasa de consumo de alcohol. 

Con razón el Creador incluyo en el decálogo un llamado a descansar cada sábado disfrutando la naturaleza en su compañía con la familia y hermanos.  No es un mandato arbitrario, ni una forma de salvarse por obras. Es un regalo de amor

No le estoy aconsejando que sea flojo y vago, pero si es bueno calcular que tanto conviene el dinerito de las horas extra de trabajo. Que no sea "más sal que chivo", como decía el abuelo.

A cirugía? Lleva tu música!

Si por algún motivo necesitas ir a cirugía es importante reducir al mínimo posible los riesgos de eventualidades y complicaciones.

Es vital que converses con tu medico, que tengas pleno conocimiento de la relación riesgo-beneficio del procedimiento. Una evaluación preoperatoria por tu internista de cabecera y demás especialistas según sea necesario... Más opiniones congruentes: más sabiduría.

Que tengas certeza y confianza en la capacidad, experiencia y ética del personal médico y staff, así como la idoneidad de las instalaciones del hospital tanto para el procedimiento como para las potenciales complicaciones del mismo.

En tales circunstancias hace bien compartir con quienes nos aman, especialmente con Dios, aumentando así nuestra fe, optimismo y esperanza.

Y no olvides llevar o pedir tu música...

De acuerdo a una revisión sistemática publicada en la prestigiosa revista médica Lancet, las personas que escuchan música antes, durante y después de una cirugía obtienen beneficios sustanciales, menos ansiedad, menos uso de analgésicos y mucho menos dolor postoperatorio que quienes no la escuchan. Estos beneficios son evidentes independiente del estado de conciencia o tipo de analgesia.

A cirugía? Música maestro!

DDD...vs. DDD

Diabetes

Depresión

Demencia

Demonios!!?

Tienen en común que comienzan con D. Pero cada vez hay más evidencia científica sobre otros factores comúnes: INSULINA e INFLAMACIÓN.

Dr. McIntyre, exponiendo en el congreso de la Asociación Americana de Psiquiatría, mostró que la diabetes y la depresion se asocian a un deterioro cognitivo leve, o sea disminución de la capacidad intelectual. Cerca del 20% de los casos de demencia de Alzheimer se estima son causados por la diabetes.  Esto se explica por el hecho de que la insulina ha demostrado ser un importante neuropeptido neurotrofico, lo cual en lenguaje llano significa que en el cerebro estimula el desarrollo e inhibe la muerte de las células.  Estudios recientes indican que la insulina intranasal mejora las mediciones de fas funciones cerebrales en personas con deterioro cognitivo leve; asimismo un medicamento usado para tratar la diabetes porque estimula la secreción de insulina, resulto útil para el cerebro en experimentos con animales.

La inflamación asociada a obesidad también es un mecanismo importante para inducir depresión y demencia. Cuando existe un proceso inflamatorio el aminoácido llamado triptofano, en vez de ser metabolizdo a serotonina (como sería normalmente), es convertido en kynurenina, lo que produce efectos dañinos y tóxicos para las neuronas productoras de dopamina. Entonces vienen los problemas. En pacientes obesos bipolares esto ha sido demostrado también.

Aunque sería importante esta información para poder comprobar aplicaciones farmacológicas relacionadas a la insulina y la inflamación, ya hay remedios simples, económicos, no farmacológicos , que según Dr Raisen expuso, han demostrado utilidad para reducir los estados inflamatorios y mejorar la secreción y uso de la insulina propia.

Las DDDD (diabetes, demencia, depression...demonios!!?) pueden ser evitados o mejorados con prácticas que actúan en la inflamación y en la insulina endogena y que llamáremos DDD:

Dieta mediterránea

Deambulacion (ejercicio)

Dios (espiritualidad)

Ñoño y el señor Barriga

En nuestra niñez disfrutamos mucho las ocurrencias de los personajes del programa El Chavo del Ocho. Uno de los personajes más queridos era Ñoño, con  la misma panza que su padre, el señor Barriga. Para mi no había manera de que fuera diferente; tal palo, tal astilla.

Ahora los expertos en pediatría nos dicen que a pesar de la genética los señores Barriga pueden reducir la posibilidad de que sus Ñoños sean obesos si empiezan a prevenir desde antes de nacer.

Las recomendaciones son:

-Promover un peso saludable de la madre durante el embarazo.

-Al nacer promover la lactancia materna en vez de fórmulas.

-En la niñez no tener comida chatarra en la casa. No refrescos o bebidas con azúcar ni snacks (galletas, picadera, etc).

-Tener disponible una cesta de frutas y agua abundante.

-No tener televisor en la cocina ni en sus dormitorios.

-Los niños menores de dos años NO deben ver TV, y para los mayores de dos años el acceso al televisor y otras pantallas debe limitarse a dos horas al día o MENOS.

-Las familias deben disfrutar de por lo menos 60 minutos diarios de actividades físicas moderadas o vigorosas.

El problema es que los señores Barriga no sólo transmiten a sus Ñoños sus genes, sino también sus malos hábitos de alimentación y estilo de vida.

Te pago para que vivas

Te pago para que vivas.

Te pago para que dejes de fumar.

 Esa invitación y oferta recibieron 2538 personas como parte de una investigación realizada en los Estados Unidos que fue publicada este mes en una conocida revista dirigida a medicos.

Se les ofreció recompensa financiera de unos 800 dólares a quienes dejaran de fumar, y se les dio también todo el apoyo psicológico, educacional, médico y farmacológico necesario para lograr esa meta.  

Cual fue el resultado de esa estrategia? Hasta un 16% de los participantes se mantuvieron libres de tabaco a los 6 meses y aún un año después de la oferta. Otro grupo paralelo que recibió el mismo apoyo pero sin el incentivo financiero tuvo éxito soló un 6%. Esto hace a los investigadores concluir que los programas para dejar de fumar son más eficaces si incluyen una motivación económica extra además de todas las herramientas de apoyo en el tratamiento del tabaquismo. 

Si bien podemos estar de acuerdo con esas conclusiones e incluso en algún momento hemos aplicado estrategias similares en nuestra práctica, hoy me llama la atención un dato: en el mejor de los casos el 84% de los participantes persistió fumando a pesar del dinero ofrecido. A pesar de que se les estaba pagando para salvarles la vida. A pesar de que se les estaba pagando para liberarlos de una cárcel llena de torturas y destrucción ... Prefirieron morir.

Alguna analogía espiritual para el creyente?  Mateo 7:13,14 ?

Dosis Diaria D sol, adiós a la D presión

Hace más de un siglo la escritora norteamericana Ellen White describió la luz solar como uno de los ocho remedios  disponibles en la naturaleza para conservar una óptima salud.

Hoy quiero relacionar esa afirmación con un hallazgo publicado en la revista Psychiatry Research el mes pasado, que reveló una estrecha correlación entre niveles bajos de vitamina D y depresión. La deficiencia de esta vitamina se asocia a síntomas depresivos y diagnóstico correspondiente.

Es un hecho conocido que la vitamina D puede ser obtenida por exposición a la luz solar, por la acción de los rayos ultravioleta sobre los precursores de dicho nutriente en la piel. Así que podemos inferir que salir a tomar sol, moderada y sabiamente, nos asegura el aporte de vitamina D que necesitamos, no sólo para la salud de nuestros huesos, sino para reducir la incidencia de síntomas depresivos y mantener siempre un  ánimo positivo.

En las Escrituras Sagradas el "sol de justicia que en sus alas trae salud" simboliza la persona de Jesús. Exponernos cada día a la acción de sus rayos, en contacto diario con esa Persona divina, nos asegura salud y nos aleja la depresión.

En ambos sentidos vale el consejo: Dosis  Diaria De sol, adiós a la Depresión.

Cintura mortal...

Hace ya años se conoce que la medida de la cintura, más concretamente el perímetro del abdomen a nivel del ombligo, es un indicador de riesgo para enfermedad del corazón. Medirlo es parte de una buena evaluación médica y cardiovascular, pues. una medida mayor a 102.cm (hombres) u 88cm (mujeres) se considera obesidad central o abdominal, y se relaciona con hipertensión, diabetes, ataques cerebrales y cardiacos...muerte. O sea que es una cintura "mortal."

La mayoría de personas saben que esta puede ser evitada reduciendo el consumo de grasas y azúcares, asi como ejercitandose, abdominales incluidos. Muchos han cambiado, por ejemplo, los refrescos de Soda tradicionales por los llamados diet que según sus promotores aportan menos calorías y no contienen azucar. 

Lamentando decepcionar a los amantes de los refrescos soda sin azúcar comento que un estudio realizado en la universidad de Texas publicado este mes revelo que las personas que prefieran esas bebidas aumentaron su perímetro abdominal hasta 3 pulgadas más que quienes tomaban otras bebidas, sobretodo los adultos mayores de 65 años. Este hallazgo no pudo ser explicado en base a contenido de calorías, pero la relación es significativa.

Antes de tomar tu bebida favorita piensa en tu corazón.... O si no, en tu cintura... Tal vez terminarás prefiriendo pura agua.

Pescando vegetales??

Pescando vegetales? Fue la pregunta de mi niña cuando me escucho comentar sobre los beneficios de la dieta pescovegetariana destacados en un estudio publicado el pasado dia 9 de Marzo en la prestigiosa revista JAMA medicina interna.

Por supuesto no se trata de pesca de vegetales, sino de la dieta vegetariana que incluye además pescado. 

El estudio, financiado por instituciones internacionales y norteamericanas de lucha contra el cáncer, se enfoca en descubrir los efectos de diferentes tipos de dieta en la salud de los Adventistas del Séptimo Dia en los Estados Unidos. Estas instituciones no religiosas sino estatales escogieron los adventistas como objeto de su estudio porque ya en estudios previos se ha demostrado que por su estilo de vida este grupo tiene mayor longevidad y mejores parámetros de salud que el resto de la población. 

La investigación mostró que las personas vegetarianas tienen menor riesgo de cáncer colo-rectal de cualquier tipo (22%) que las personas que comen carne. Un hallazgo que sorprendió a los investigadores es el hecho de encontrar una mayor reducción (43%) en el riesgo de cáncer en los pescovegetarianos (que además de vegetales comen pescado más de una vez al mes) que en otros tipos de vegetarianos, como el ovo-lactovegetariano y el vegan (que no ingiere ningún producto de origen animal).

Cabe señalar que los no vegetarianos incluidos en esta investigación comen menos carne que el promedio de la población general, no consumen cerdo, alcohol ni drogas. Eso implica que si se comparase los pescovegetarianos con un grupo de personas comedoras de carne que no pertenezcan a los adventistas la diferencia en el riesgo de cáncer y demás podría ser aún mayor.

Entonces parece que vale la pena salir de pesca con unos cuantos vegetales y como los pescadores Pedro, Jacobo y Juan en la antigüedad sentarnos, plato en mano, a los pies del Maestro.

Ojo con el oido,,,

El pasado viernes recibi de mi esposa unos audífonos que me encantan...pero...

Lamentablemente esos audífonos con tan buen sonido y calidad, no trajeron un manual para su uso correcto; ni mucho menos una advertencia sobre los posibles daños asociados al mismo.

Resulta que el mismo día que recibí y estrene mis audífonos recibí también una notificación de alerta de la Organización Mundial de la Salud, que declara el alto riesgo de sordera al que se expone casi la mitad de los adolescentes y adultos jóvenes por el uso excesivo de audio en sus equipos electrónicos, sobretodo smartphones.  Aproximadamente un 40 % de los jóvenes se exponen en sus teléfonos a un nivel de ruido similar al que se mide en discotecas y lugares de entretenimiento.

En otro estudio realizado un Estados Unidos se encontró disminución de la audición (cierto grado de sordera) en 1 de cada 5 niños en edad escolar, afectando el aprendizaje, desarrollo social y auto imagen. Los estudiosos comentan que es difícil hoy día encontrar un adolescente que no use audífonos.

En base a esta información la Organización Mundial de la Salud recomienda bajar el volumen de sus equipos electrónicos, y limitar el uso de audífonos a NO MÁS DE UNA HORA al día. Ademas recomienda que niveles de ruido de 100 dB, como el sonido de un secador de cabello (blower) o el ruido de un tren subterráneo o subway, es seguro sí NO se prolonga más de 15 minutos.

Si sigues amando tus audífonos, como yo mis audífonos nuevos, esta bien; pero OJO CON EL OÍDO... Ahora procura entrenar el oído para apreciar la suavidad de un susurro, como la voz de Dios, que te hablara como al profeta Elías, no desde los truenos y ruidos tormentosos, sino en un silbo apacible que nos recuerda que el Creador del oído es amor.

Circuncision doble previene el SIDA

Esta semana concluyo la Conferencia sobre retrovirus e infecciones oportunistas (CROI 2015), y repasando los últimos avances en el área de prevención de la infección por VIH/SIDA  se destaca la combinación del tratamiento de los casos positivos con el uso de medicamentos antiretrovirales en las personas que NO tienen el virus pero conviven sexualmente con parejas VIH positivos.

Llama poderosamente la atención, sobretodo a quienes valoramos las Sagradas Escrituras, los varios estudios realizados en Africa Sub-Sahara que demuestran cuan efectiva es la circuncisión para reducir la incidencia de infecciones por este virus. Se estima una disminución del riesgo de aproximadamente 60%. Este es mas evidente en los hombres que en las mujeres, pero se proyecta una reducción en estas en el curso de la década. Así que la circuncisión, practicada en la antigüedad entre los hebreos como señal entre Dios y su pueblo, tiene gran valor y efectividad para prevenir el SIDA.

Otras estrategias con apoyo bíblico con aun mayor eficacia para evitar la infección por VIH son la abstinencia (NO tener relaciones sexuales) y la fidelidad monógama (relación fiel y exclusiva con su única pareja).  Des-afortunadamente los programas dirigidos a fomentar estos cambios de conducta sexual NO han demostrado ser eficaces. A pesar de que el gobierno norteamericano ha invertido casi un billón y medio de dolares en diversas campañas y programas para incentivar la abstinencia y la fidelidad, los estudios presentados muestran que estos NO han logrado éxito. La conducta sexual de alto riesgo se mantiene igual, y es lógico preguntarse por que?

No pretendo tener la respuesta definitiva ni la verdad absoluta, pero me atrevo a sugerir que dichos programas tratan de lograr cambios externos en el comportamiento mediante la educación, cuando la única manera realmente efectiva de lograr esos cambios es mediante la transformación espiritual: la circuncisión del corazón. Esta funciona para hombres y mujeres por igual. Y es una operación que ningún urologo. cardiologo o cirujano puede hacer. Solo el Medico Divino es capaz de hacerlo, y gratuitamente, pero solo si se lo permites. Si El te hace esta circuncisión del corazón, la otra, la del prepucio, sera innecesaria.

Quieres ser circuncidado hoy?

Parate de esa silla!!

Un panel de expertos en medicina y enfermedades metabolicas recomienda NO permanecer sentados por mas de 90 minutos.  Asi que si la reunion, la clase, la pelicula, el viaje, o hasta el culto se prolonga PARATE DE ESA SILLA!! Da un corto paseo, ve a tomar agua, o haz lo que sea, pero MUEVETE!!!

La recomendacion se basa en el analisis de varios estudios recientemente publicados en revistas cientificas.  En estos se muestra que la inactividad fisica causa el doble de muertes prematuras en comparacion con la obesidad.  Esto significa que una persona delgada que pasa la mayor parte del dia sentada tiene doble riesgo de muerte que alguien obeso pero fisicamente activo. Mejor gordito liviano que se mueve y no flaquito  sentado y haragan para moverse...

Cada vez mas evidencia nos revela que la inactividad fisica, y particularmente el sedentarismo (mucho tiempo sentado), aumenta el riesgo de muerte en general, pero tambien de enfermedades cronicas incapacitantes, incluyendo diabetes, cancer y enfermedad cardiovascular, Y esto es notable independientemente del peso, la cintura o abdomen, e incluso aunque haga ejercicio a otra hora del dia. Segun investigaciones reseñadas, quienes tomaban cortos recesos para moverse varias veces durante el dia tuvieron mejor metabolismo que quienes hacian 30 minutos de ejercicio al dia pero luego pasaban 4 o mas horas sentados en su oficina u hogar sin pararse.

Parece sensato entonces tomar la decision de dedicar un tiempo al ejercicio activo; pero igualmente o mas importante aun es tomar medidas para disminuir el tiempo en la silla.  Poner una alarma para pararse al menos cada 30 minutos, tomar las llamadas de pie, pararse durante los anuncios al ver la tv... Usa tu imaginacion, 

Ahora mismo parate de esa silla y da gracias al Creador porque tienes pies...]

Pan seco o banquete?

En el restaurante de la vida el mozo le pregunta si prefiere pan seco o un banquete de fiesta todo incluido, Cual seria su respuesta? 

La respuesta del sabio Salomon? Depende..."mejor es bocado seco y en paz, que casa de contiendas llena de provisiones"  (RV), "mas vale comer pan duro donde hay concordia que hacer banquete donde hay discordia" (NVI), "mas vale comer pan duro y vivir en paz que tener muchas fiestas y vivir peleando" (DHH) Proverbios 17:1.

Existe alguna base cientifica para sustentar esta opinion de Salomon, registrada en las Escrituras, segun ellas mismas lo afirman, bajo inspiracion divina?  Compartiremos una de tantas evidencias...

Durante 11 años se estudio un grupo de 10 mil personas de ambos sexos con edad 36 a 54 años. Se encontro que quienes tenian mas conflictos familiares tuvieron dos o tres veces mas riesgo de morir en mediana edad, siendo las causas de muerte el cancer, enfermedades del corazon, suicidio, enfermedad del higado y abuso del alcohol.

El estres excesivo activa cascadas inflamatorias que aumentan el riesgo de enfermedades cardiacas, obesidad y diabetes, y ademas interfiere con el sistema inmunologico aumentando el riesgo de cancer. Su efecto a nivel cerebral contribuye a la depresion, y esta al suicidio y abuso de sustancias.

Quien tenga la dicha de comerse el banquete en paz, FELICIDADES,  pero si hay que elegir entre el bufett y la tranquilidad, prefiera

la paz, que ese pan duro y seco le aprovechara mucho mas a su salud. 

Buen provecho,

Cantando en el baño...

Cantar es una actividad que ademas de ser agradable, también ha demostrado ser saludable.

En un estudio realizado en una universidad de Alemania, se tomo muestras de sangre a un grupo de personas antes y sesenta minutos después de participar en una sesión de canto coral.  Sorprendentemente encontraron un sustancial aumento de los niveles de inmunoglobulina A luego de cantar.  Esta es una proteína que funciona como anticuerpo en la defensa del organismo, sobretodo en los pulmones y vías respiratorias. Concluyeron los investigadores que el cantar activa nuestro sistema inmunologico: nuestras defensas.

Otros beneficios demostrados de la actividad del canto son:

- Aumenta las endorfinas, por lo que incrementa el sentido de bienestar y placer, combatiendo la ansiedad, la depresión y el dolor.

-Es una gimnasia para los pulmones
.

-Aumenta la ventilación y la oxigenación
.

-Ejercita los músculos abdominales, utilizados para la espiración
.

-Contribuye a aclarar los senos paranasales, mejorando la sinusitis.

-Se ha utilizado como terapia para reducir los ronquidos, por ejercitar los músculos de la lengua, úvula y paladar blando. 

Hay mas beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales que no enumerare para no extender el post...

Pero no puedo terminar sin mencionar el beneficio en la salud espiritual. Cito una prolífica escritora norteamericana: "el canto es un arma que siempre podemos esgrimir para combatir el desaliento y la tentación..."

No es por un antojo egoísta ni un deseo de ser alabado que el Dios de la Biblia  nos invita e incluso nos manda a "cantar al Señor"...  Definitivamente es para nuestro propio bienestar.

Asi que, suene feo o bonito, sea en publico o en la bañera, CANTEMOS...

Medicina y Fe

"Tu fe te ha sanado".  Una frase que a menudo leemos en diferentes relatos en los evangelios. Sugiere que existe una estrecha relación entre la fe y la salud. Exploremos algunos estudios científicos que confirman tal relación.

Dr. Benson y colegas se dedicaron a revisar en la literatura medica remedios que fueron utilizados por los médicos en el pasado y que hoy ya están en desuso porque la ciencia ha demostrado su ineficacia y ha encontrado tratamientos mas efectivos. Un ejemplo de lo que ellos encontraron es el uso de veneno de cobra y cirugías innecesarias (extirpación de tiroides, por ej.) para tratar la angina de pecho.  Hoy sabemos que la angina de pecho, provocada por obstrucción o espasmo (contracción) de las arterias que llevan sangre al musculo del corazón, requiere tratamientos dirigidos a la causa del problema. Lo curioso es que al revisar los estudios realizados antes del avance de la cardiologia moderna se nota que los pacientes que recibían estos tratamientos anticuados creyendo que estaban recibiendo lo mas avanzado para su diagnostico mejoraban, entre 70 y 90%.  En contraste, los estudios realizados posteriormente, luego de demostrada la ineficacia de tales tratamientos, muestran una mejoría de solo 30%.  Estas cifras dan la impresión de que el hecho de creer o no creer en el tratamiento que se esta utilizando puede influir en la eficacia del mismo.

Dr. Wolf realizo un experimento interesante y sorprendente. A un grupo de mujeres embarazadas que padecían nauseas y vómitos relacionadas al embarazo, les midió las contracciones del estomago.  Les proveyó un medicamento que, según les dijo, aliviaría sus síntomas. Ellas tomaron el medicamento y efectivamente reportaron desaparición de las nauseas y vómitos. Y el doctor confirmo que hubo una disminución en las contracciones del estomago. El dato sorprendente es que el medicamento administrado era jarabe de ipecacuana, amplia-mente usado para PROVOCAR vómitos. Sera posible que el medicamento tuvo un efecto completamente opuesto a su acción farmacológica por la acción psicológica y fisiológica poderosa de la fe?

En otro experimento similar a un grupo de personas luego de la extracción de una muela se les administro un medicamento y a otro grupo no se les dio el medicamento.  Los que recibieron la medicina tuvieron 35% menos hinchazón y dolor que los que no tomaron el "medicamento", que en realidad no era otra cosa sino agua destilada.

Concluimos reflexionando que la fe es tan importante como la medicina misma. Sin la fe la medicina pierde toda o gran parte de su eficacia.  Y en el ámbito de la salud espiritual reflexionamos en las narraciones bíblicas donde se establece la fe como un pre-requisito para ser sanado/salvado. Ahora entendemos que no es por una decisión arbitraria de Dios. No es una exigencia que El hace sin sentido. La realidad es que la fe no es la medicina, pero es la jeringa con la cual podemos recibir Su inyección.

Hola

Un hombre de manera accidental encontró un tesoro escondido en un terreno. Inmediatamente lo escondió de nuevo, Aunque no tenia dinero, lleno de esperanza y alegría salio a vender todo lo que tenia para comprar ese terreno.

Cuando descubres algo que reconoces como de gran valor,.. algo que lamentas no haber encontrado antes,... algo que cambiara tu vida radicalmente... algo por lo que harías cualquier cosa para conservar contigo...entonces has descubierto un TESORO. 

Nuestra intención es que en este espacio encuentres tales "tesoros", especialmente relacionados a tu salud. Aclaramos que salud NO es ausencia de enfermedad, no se trata simplemente de no estar enfermo.  Salud es un completo estado de bienestar físico, mental, social y espiritual.  Es un auto con cuatro ruedas, y no puede correr de manera optima si una de ellas esta averiada.  Así que los tesoros que compartiremos aquí tocan las diferentes esferas (ruedas?), para asegurarnos de llegar con seguridad y alegría a nuestro destino.

Te invitamos a visitarnos con frecuencia. Podrás descubrir cada vez mas tesoros, no solo para beneficiar tu  vida, sino también a quienes te rodean.  Los tesoros que aquí encontraras, al contrario de otros bienes, aumentan su valor al compartirlos. Como una flor no pierde nada de su fragancia al regalar su aroma a quien la encuentra y aprecia como un tesoro.

Te saluda

Tesoros Ministerio