Un panel de expertos en medicina y enfermedades metabolicas recomienda NO permanecer sentados por mas de 90 minutos. Asi que si la reunion, la clase, la pelicula, el viaje, o hasta el culto se prolonga PARATE DE ESA SILLA!! Da un corto paseo, ve a tomar agua, o haz lo que sea, pero MUEVETE!!!
La recomendacion se basa en el analisis de varios estudios recientemente publicados en revistas cientificas. En estos se muestra que la inactividad fisica causa el doble de muertes prematuras en comparacion con la obesidad. Esto significa que una persona delgada que pasa la mayor parte del dia sentada tiene doble riesgo de muerte que alguien obeso pero fisicamente activo. Mejor gordito liviano que se mueve y no flaquito sentado y haragan para moverse...
Cada vez mas evidencia nos revela que la inactividad fisica, y particularmente el sedentarismo (mucho tiempo sentado), aumenta el riesgo de muerte en general, pero tambien de enfermedades cronicas incapacitantes, incluyendo diabetes, cancer y enfermedad cardiovascular, Y esto es notable independientemente del peso, la cintura o abdomen, e incluso aunque haga ejercicio a otra hora del dia. Segun investigaciones reseñadas, quienes tomaban cortos recesos para moverse varias veces durante el dia tuvieron mejor metabolismo que quienes hacian 30 minutos de ejercicio al dia pero luego pasaban 4 o mas horas sentados en su oficina u hogar sin pararse.
Parece sensato entonces tomar la decision de dedicar un tiempo al ejercicio activo; pero igualmente o mas importante aun es tomar medidas para disminuir el tiempo en la silla. Poner una alarma para pararse al menos cada 30 minutos, tomar las llamadas de pie, pararse durante los anuncios al ver la tv... Usa tu imaginacion,
Ahora mismo parate de esa silla y da gracias al Creador porque tienes pies...]
