Parate de esa silla!!

Un panel de expertos en medicina y enfermedades metabolicas recomienda NO permanecer sentados por mas de 90 minutos.  Asi que si la reunion, la clase, la pelicula, el viaje, o hasta el culto se prolonga PARATE DE ESA SILLA!! Da un corto paseo, ve a tomar agua, o haz lo que sea, pero MUEVETE!!!

La recomendacion se basa en el analisis de varios estudios recientemente publicados en revistas cientificas.  En estos se muestra que la inactividad fisica causa el doble de muertes prematuras en comparacion con la obesidad.  Esto significa que una persona delgada que pasa la mayor parte del dia sentada tiene doble riesgo de muerte que alguien obeso pero fisicamente activo. Mejor gordito liviano que se mueve y no flaquito  sentado y haragan para moverse...

Cada vez mas evidencia nos revela que la inactividad fisica, y particularmente el sedentarismo (mucho tiempo sentado), aumenta el riesgo de muerte en general, pero tambien de enfermedades cronicas incapacitantes, incluyendo diabetes, cancer y enfermedad cardiovascular, Y esto es notable independientemente del peso, la cintura o abdomen, e incluso aunque haga ejercicio a otra hora del dia. Segun investigaciones reseñadas, quienes tomaban cortos recesos para moverse varias veces durante el dia tuvieron mejor metabolismo que quienes hacian 30 minutos de ejercicio al dia pero luego pasaban 4 o mas horas sentados en su oficina u hogar sin pararse.

Parece sensato entonces tomar la decision de dedicar un tiempo al ejercicio activo; pero igualmente o mas importante aun es tomar medidas para disminuir el tiempo en la silla.  Poner una alarma para pararse al menos cada 30 minutos, tomar las llamadas de pie, pararse durante los anuncios al ver la tv... Usa tu imaginacion, 

Ahora mismo parate de esa silla y da gracias al Creador porque tienes pies...]

Pan seco o banquete?

En el restaurante de la vida el mozo le pregunta si prefiere pan seco o un banquete de fiesta todo incluido, Cual seria su respuesta? 

La respuesta del sabio Salomon? Depende..."mejor es bocado seco y en paz, que casa de contiendas llena de provisiones"  (RV), "mas vale comer pan duro donde hay concordia que hacer banquete donde hay discordia" (NVI), "mas vale comer pan duro y vivir en paz que tener muchas fiestas y vivir peleando" (DHH) Proverbios 17:1.

Existe alguna base cientifica para sustentar esta opinion de Salomon, registrada en las Escrituras, segun ellas mismas lo afirman, bajo inspiracion divina?  Compartiremos una de tantas evidencias...

Durante 11 años se estudio un grupo de 10 mil personas de ambos sexos con edad 36 a 54 años. Se encontro que quienes tenian mas conflictos familiares tuvieron dos o tres veces mas riesgo de morir en mediana edad, siendo las causas de muerte el cancer, enfermedades del corazon, suicidio, enfermedad del higado y abuso del alcohol.

El estres excesivo activa cascadas inflamatorias que aumentan el riesgo de enfermedades cardiacas, obesidad y diabetes, y ademas interfiere con el sistema inmunologico aumentando el riesgo de cancer. Su efecto a nivel cerebral contribuye a la depresion, y esta al suicidio y abuso de sustancias.

Quien tenga la dicha de comerse el banquete en paz, FELICIDADES,  pero si hay que elegir entre el bufett y la tranquilidad, prefiera

la paz, que ese pan duro y seco le aprovechara mucho mas a su salud. 

Buen provecho,

Cantando en el baño...

Cantar es una actividad que ademas de ser agradable, también ha demostrado ser saludable.

En un estudio realizado en una universidad de Alemania, se tomo muestras de sangre a un grupo de personas antes y sesenta minutos después de participar en una sesión de canto coral.  Sorprendentemente encontraron un sustancial aumento de los niveles de inmunoglobulina A luego de cantar.  Esta es una proteína que funciona como anticuerpo en la defensa del organismo, sobretodo en los pulmones y vías respiratorias. Concluyeron los investigadores que el cantar activa nuestro sistema inmunologico: nuestras defensas.

Otros beneficios demostrados de la actividad del canto son:

- Aumenta las endorfinas, por lo que incrementa el sentido de bienestar y placer, combatiendo la ansiedad, la depresión y el dolor.

-Es una gimnasia para los pulmones
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-Aumenta la ventilación y la oxigenación
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-Ejercita los músculos abdominales, utilizados para la espiración
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-Contribuye a aclarar los senos paranasales, mejorando la sinusitis.

-Se ha utilizado como terapia para reducir los ronquidos, por ejercitar los músculos de la lengua, úvula y paladar blando. 

Hay mas beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales que no enumerare para no extender el post...

Pero no puedo terminar sin mencionar el beneficio en la salud espiritual. Cito una prolífica escritora norteamericana: "el canto es un arma que siempre podemos esgrimir para combatir el desaliento y la tentación..."

No es por un antojo egoísta ni un deseo de ser alabado que el Dios de la Biblia  nos invita e incluso nos manda a "cantar al Señor"...  Definitivamente es para nuestro propio bienestar.

Asi que, suene feo o bonito, sea en publico o en la bañera, CANTEMOS...