El trabajo enferma!

A cualquier buen vago le alegraría el título de este post. 

Pero malas noticias: cometí un error al omitir una palabra en el titular. Debería decir: el trabajo EXCESIVO enferma.

En la revista española de neurología del mes pasado aparece una revisión de más de 43 estudios científicos que muestran una mayor incidencia y riesgo de parecer un ataque cerebral y enfermedad de las arterias coronarias del corazón en las personas que trabajan horas extra (entre 41 y 55 horas por semana) en comparación con las personas que cumplen una jornada normal ( no mas de 40 horas por semana).

La relación era proporcional, o sea mientras más horas extra más riesgo. Entre las posibles causas de este aumento de riesgo se apuntan la inactividad física, mayores niveles de estrés, mayor tasa de consumo de alcohol. 

Con razón el Creador incluyo en el decálogo un llamado a descansar cada sábado disfrutando la naturaleza en su compañía con la familia y hermanos.  No es un mandato arbitrario, ni una forma de salvarse por obras. Es un regalo de amor

No le estoy aconsejando que sea flojo y vago, pero si es bueno calcular que tanto conviene el dinerito de las horas extra de trabajo. Que no sea "más sal que chivo", como decía el abuelo.

A cirugía? Lleva tu música!

Si por algún motivo necesitas ir a cirugía es importante reducir al mínimo posible los riesgos de eventualidades y complicaciones.

Es vital que converses con tu medico, que tengas pleno conocimiento de la relación riesgo-beneficio del procedimiento. Una evaluación preoperatoria por tu internista de cabecera y demás especialistas según sea necesario... Más opiniones congruentes: más sabiduría.

Que tengas certeza y confianza en la capacidad, experiencia y ética del personal médico y staff, así como la idoneidad de las instalaciones del hospital tanto para el procedimiento como para las potenciales complicaciones del mismo.

En tales circunstancias hace bien compartir con quienes nos aman, especialmente con Dios, aumentando así nuestra fe, optimismo y esperanza.

Y no olvides llevar o pedir tu música...

De acuerdo a una revisión sistemática publicada en la prestigiosa revista médica Lancet, las personas que escuchan música antes, durante y después de una cirugía obtienen beneficios sustanciales, menos ansiedad, menos uso de analgésicos y mucho menos dolor postoperatorio que quienes no la escuchan. Estos beneficios son evidentes independiente del estado de conciencia o tipo de analgesia.

A cirugía? Música maestro!

DDD...vs. DDD

Diabetes

Depresión

Demencia

Demonios!!?

Tienen en común que comienzan con D. Pero cada vez hay más evidencia científica sobre otros factores comúnes: INSULINA e INFLAMACIÓN.

Dr. McIntyre, exponiendo en el congreso de la Asociación Americana de Psiquiatría, mostró que la diabetes y la depresion se asocian a un deterioro cognitivo leve, o sea disminución de la capacidad intelectual. Cerca del 20% de los casos de demencia de Alzheimer se estima son causados por la diabetes.  Esto se explica por el hecho de que la insulina ha demostrado ser un importante neuropeptido neurotrofico, lo cual en lenguaje llano significa que en el cerebro estimula el desarrollo e inhibe la muerte de las células.  Estudios recientes indican que la insulina intranasal mejora las mediciones de fas funciones cerebrales en personas con deterioro cognitivo leve; asimismo un medicamento usado para tratar la diabetes porque estimula la secreción de insulina, resulto útil para el cerebro en experimentos con animales.

La inflamación asociada a obesidad también es un mecanismo importante para inducir depresión y demencia. Cuando existe un proceso inflamatorio el aminoácido llamado triptofano, en vez de ser metabolizdo a serotonina (como sería normalmente), es convertido en kynurenina, lo que produce efectos dañinos y tóxicos para las neuronas productoras de dopamina. Entonces vienen los problemas. En pacientes obesos bipolares esto ha sido demostrado también.

Aunque sería importante esta información para poder comprobar aplicaciones farmacológicas relacionadas a la insulina y la inflamación, ya hay remedios simples, económicos, no farmacológicos , que según Dr Raisen expuso, han demostrado utilidad para reducir los estados inflamatorios y mejorar la secreción y uso de la insulina propia.

Las DDDD (diabetes, demencia, depression...demonios!!?) pueden ser evitados o mejorados con prácticas que actúan en la inflamación y en la insulina endogena y que llamáremos DDD:

Dieta mediterránea

Deambulacion (ejercicio)

Dios (espiritualidad)

Ñoño y el señor Barriga

En nuestra niñez disfrutamos mucho las ocurrencias de los personajes del programa El Chavo del Ocho. Uno de los personajes más queridos era Ñoño, con  la misma panza que su padre, el señor Barriga. Para mi no había manera de que fuera diferente; tal palo, tal astilla.

Ahora los expertos en pediatría nos dicen que a pesar de la genética los señores Barriga pueden reducir la posibilidad de que sus Ñoños sean obesos si empiezan a prevenir desde antes de nacer.

Las recomendaciones son:

-Promover un peso saludable de la madre durante el embarazo.

-Al nacer promover la lactancia materna en vez de fórmulas.

-En la niñez no tener comida chatarra en la casa. No refrescos o bebidas con azúcar ni snacks (galletas, picadera, etc).

-Tener disponible una cesta de frutas y agua abundante.

-No tener televisor en la cocina ni en sus dormitorios.

-Los niños menores de dos años NO deben ver TV, y para los mayores de dos años el acceso al televisor y otras pantallas debe limitarse a dos horas al día o MENOS.

-Las familias deben disfrutar de por lo menos 60 minutos diarios de actividades físicas moderadas o vigorosas.

El problema es que los señores Barriga no sólo transmiten a sus Ñoños sus genes, sino también sus malos hábitos de alimentación y estilo de vida.

Te pago para que vivas

Te pago para que vivas.

Te pago para que dejes de fumar.

 Esa invitación y oferta recibieron 2538 personas como parte de una investigación realizada en los Estados Unidos que fue publicada este mes en una conocida revista dirigida a medicos.

Se les ofreció recompensa financiera de unos 800 dólares a quienes dejaran de fumar, y se les dio también todo el apoyo psicológico, educacional, médico y farmacológico necesario para lograr esa meta.  

Cual fue el resultado de esa estrategia? Hasta un 16% de los participantes se mantuvieron libres de tabaco a los 6 meses y aún un año después de la oferta. Otro grupo paralelo que recibió el mismo apoyo pero sin el incentivo financiero tuvo éxito soló un 6%. Esto hace a los investigadores concluir que los programas para dejar de fumar son más eficaces si incluyen una motivación económica extra además de todas las herramientas de apoyo en el tratamiento del tabaquismo. 

Si bien podemos estar de acuerdo con esas conclusiones e incluso en algún momento hemos aplicado estrategias similares en nuestra práctica, hoy me llama la atención un dato: en el mejor de los casos el 84% de los participantes persistió fumando a pesar del dinero ofrecido. A pesar de que se les estaba pagando para salvarles la vida. A pesar de que se les estaba pagando para liberarlos de una cárcel llena de torturas y destrucción ... Prefirieron morir.

Alguna analogía espiritual para el creyente?  Mateo 7:13,14 ?

Dosis Diaria D sol, adiós a la D presión

Hace más de un siglo la escritora norteamericana Ellen White describió la luz solar como uno de los ocho remedios  disponibles en la naturaleza para conservar una óptima salud.

Hoy quiero relacionar esa afirmación con un hallazgo publicado en la revista Psychiatry Research el mes pasado, que reveló una estrecha correlación entre niveles bajos de vitamina D y depresión. La deficiencia de esta vitamina se asocia a síntomas depresivos y diagnóstico correspondiente.

Es un hecho conocido que la vitamina D puede ser obtenida por exposición a la luz solar, por la acción de los rayos ultravioleta sobre los precursores de dicho nutriente en la piel. Así que podemos inferir que salir a tomar sol, moderada y sabiamente, nos asegura el aporte de vitamina D que necesitamos, no sólo para la salud de nuestros huesos, sino para reducir la incidencia de síntomas depresivos y mantener siempre un  ánimo positivo.

En las Escrituras Sagradas el "sol de justicia que en sus alas trae salud" simboliza la persona de Jesús. Exponernos cada día a la acción de sus rayos, en contacto diario con esa Persona divina, nos asegura salud y nos aleja la depresión.

En ambos sentidos vale el consejo: Dosis  Diaria De sol, adiós a la Depresión.

Cintura mortal...

Hace ya años se conoce que la medida de la cintura, más concretamente el perímetro del abdomen a nivel del ombligo, es un indicador de riesgo para enfermedad del corazón. Medirlo es parte de una buena evaluación médica y cardiovascular, pues. una medida mayor a 102.cm (hombres) u 88cm (mujeres) se considera obesidad central o abdominal, y se relaciona con hipertensión, diabetes, ataques cerebrales y cardiacos...muerte. O sea que es una cintura "mortal."

La mayoría de personas saben que esta puede ser evitada reduciendo el consumo de grasas y azúcares, asi como ejercitandose, abdominales incluidos. Muchos han cambiado, por ejemplo, los refrescos de Soda tradicionales por los llamados diet que según sus promotores aportan menos calorías y no contienen azucar. 

Lamentando decepcionar a los amantes de los refrescos soda sin azúcar comento que un estudio realizado en la universidad de Texas publicado este mes revelo que las personas que prefieran esas bebidas aumentaron su perímetro abdominal hasta 3 pulgadas más que quienes tomaban otras bebidas, sobretodo los adultos mayores de 65 años. Este hallazgo no pudo ser explicado en base a contenido de calorías, pero la relación es significativa.

Antes de tomar tu bebida favorita piensa en tu corazón.... O si no, en tu cintura... Tal vez terminarás prefiriendo pura agua.